★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

Корзина

[ ... ] Items
Зайти ....
VirtueMart
Ваша корзина пуста.

Зарегистрируйтесь

Поиск

Заказ спортивного питания

Контакты для заказа 2(067)88-64-311  2(093)78-16-006  2(050)51-64-810  2Viber (067)88-64-311 
                                    2Telegram (067)88-64-311
В связи с колебаниями курса валют, возможно изменение цены, уточняйте пожалуйста наличие и цену на момент заказа.

Приглашаем к сотрудничеству оптовых покупателей для реализации продукции Fitness Live на очень выгодных условиях, высочайшее качество  при очень низких ценах!


Креатин Все о креатине

Печать

Креатин был одной  из самых популярных  добавок в спортивном питании с момента ее введения около 16 лет назад. Тем не менее, есть еще много тайн о нем.

Что такое креатин?
Креатин является азотистым соединением, что естественно присутствует  в мясе и рыбе и синтезируется в печени, поджелудочной железой и почками. Он также называется metylguanidine-уксусная кислота и производится из трех аминокислот: метионин , аргинин и глицин.
Креатин  вовсе не новая добавка, он был впервые обнаружен в 1835 году французским ученым Chevreul. Мишель Эжен Chevreul был французским химиком, чья работа с жирными кислотами, приводит к революции  в области искусства и науки. Ему приписывают открытие margaric кислоты и проектирование ранней формы  мыла из животных жиров и соли. Он назвал его в честь греческого слова плоть "Kreas". Начиная с 1910 года, были проведены испытания на человеке, этих исследованиях, испытуемые "загружались" креатином до 20 граммов в день в течение 6 дней.

_11111111111111

Мишель Эжен Chevreul

 

В 1926 году провели  детальные исследования креатина, когда человека в качестве субъекта загружали креатином  4 раза в день в течение 10 дней. В 70-е годы, исследователи полагали, что инсулин  может быть вовлечен  в поглощение креатина, это было определено еще раз в 1992 году доктором Харрисом.
В 1993 году, моногидрата креатина был фактически введен в качестве дополнения спортивного питания , она называлась Phosphagen.С тех пор он в значительной степени штурмом овладел рынок спортивного питания  и оказался одной из самых эффективных добавок на рынке.

 

Как работает креатин?
В ваших мышцах присутствует  креатин, креатин фосфат, который функционирует в рамках ATP-CP энергии системы, которая также называется системой Phosphagen. Мышечные клетки содержат от 4 до 6 раз больше креатина фосфат АТФ.
АТФ является непосредственным источником энергии для мышечных клеток при высокой и низкой интенсивности, однако, это может занять менее чем секунду, чтобы сжечь тела ваши запасы АТФ.
Ваше тело имеет небольшой запас креатина, ваши мышцы можно быстро конвертировать в СПС. Однако это будет длиться всего от 3 до 15 секунд, интенсивность упражнений уменьшается, а длительность увеличивается, а в гонке типа марафон, ваше тело превращается в другие системы производства энергии.
Система Phosphagen в основном используется для короткой продолжительности упражнений, как в бодибилдинге.

_22222222222222222222

АТФ является непосредственным источником энергии для мышц
в клетках с высокой и низкой интенсивностью.

 

Наращивание мышечной массы с креатином
Креатин используется в качестве продуктов, которые могут увеличить мышечную клетку для улучшения производства энергии, и это становится очевидным.
Регулирующие ферменты, известные  как креатинкиназы, которые разрушают креатин, отделяя фосфат молекулы креатина. Фосфаты затем связываются с АДФ, которому не хватает одного фосфата стать АТФ. Так в основном ваше тело может "производить" свежий АТФ через этот процесс, который может занять до 4-5 минут. Итак, что же в итоге? Добавив креатин в виде добавки , его можно использован для получения энергии, позволяя тренироваться дольше и которые, в свою очередь, может привести к лучшим результатам, будь то повышение производительности, больше мышц, больше силы .
Что же он делает? Он действует как "Volumizer» или «ячейка расширения", потянув  воду в мышечные клетки, что приведет к расширению, в результате увеличения размера и силы мышц.
Некоторые скептики говорят, что это временно, и вы потеряете ваши достижения, когда Вы прекратите дополнительно принимать креатин. Отчасти это верно, но это также верно почти всех аспектов бодибилдинга, не так ли? Если вы сократите количество белка , вы рискуете потерять размер, когда вы прекращаете курс стероидных гормонов, вы катастрофически теряете объемы, когда вы прекращаете тренировки, вы теряете объемы. На самом деле потери не такие большие, в случае грамотного применения  креатиновых добавок, после  необходимого отдыха вы все вернете  и приобретете еще больше, и так будет длиться постоянно.

 

Типы креатина
Мы представим некоторые из вариантов креатинов, возможные побочные эффекты, и как их грамотно использовать (этот список не является исчерпывающим, так как новые версии добавляются все время).

1. Моногидрат
Эта версия креатина требует поступления сахара в месте с креатином в организм  для того, чтобы должным образом усваиваться,  необходимо принимать 5 граммов за прием  в день. Креатин моногидрат является самым популярным и эффективным дополнением культуризма на рынке. Каких либо побочных эффектов на сегодняшний день установлено не было.

2. Этиловый эфир
Требует меньшего количества вещества, эффективно работает без сахара, нет необходимости в загрузке. Эта версия, как и в случае с большинством новых версий, устраняет недостаток моногидрата. Эфиры органические соединения, которые образуются в результате реакции карбоновых кислот и спиртов. Доступный в виде таблеток, капсул или порошка, обычно принимают одну порцию (обычно 2-3 г) дважды в день.

3. Tri-Creatine Malate
Три-креатин малат является комбинацией из моногидрата креатина и яблочной кислоты. Он сделан из трех молекул креатина прикрепленых к одной молекуле яблочной кислоты. Яблочная кислота участвует в цикле Кребса, в качестве промежуточного вещества, а также помогает обеспечить энергией тело.
Когда яблочная кислота и креатин  моногидрат  форме Tri-креатин малат, он  становится более растворимые в воде, чем обычный моногидрат креатина, хорошо справляеться с побочным эффектом желудочным дискомфортом, и более эффективно влияет на АТФ цикл. Три-креатин малат также, что обеспечивает большую биодоступность по сравнению с обычными моногидратом креатина. Три-креатин малат является белым, порошком без запаха.

4. Буферизированный креатин
Этот вид креатина также известный как Kre-Alkalyn. Исследования этой формы креатина было сосредоточенна на  скорости креатина, преобразовываться в креатинин. Креатинин является пустой тратой побочный продуктов креатина, он обычно производится на достаточно постоянной скорости, фильтруется через почки и выходит с мочой. Как утверждают производители Kre-Alkalyn является "буферным креатином", который не превращается в креатинин до достижения скелетной мышечной ткани.
В связи  с тем что растет  рН креатина, переход в креатинин замедляется. При рН 12, креатин не преобразуется в креатинин совсем. Таким образом, этот вариант решает эту проблему, требует меньше общего креатина на порцию, удаляет любой возможный дискомфорт желудка. С помощью этого продукта вы используете 1-2 г утром и снова перед тренировкой.

5. Микронизированный креатин
Эта версия креатина состоит из белее мелких частиц, чем обычный порошок креатина, основной целью которых является улучшить поглощение и более полного перемешивания продуктов. Микронизированный креатин устанавливает новые стандарты для производства микро-частицы  которые в 20 раз меньше, чем обычный порошок креатина.
Порция составляет 5 г, смешайте одну чайную ложку со  стаканом воды или и сразу выпить. Для достижения максимальных результатов, вы должны пить не менее 2 литров воды в день. Существует загрузки фаза похожа на моногидрат, следующим образом:

6. Жидкий креатин
Не так популярен, как это было раньше, самая большая проблема креатина является отсутствие стабильности в этой форме. Мы согласны с этим и обычно не рекомендуем этот вариант.

7. Сопряженный вид креатина 
Здесь мы имеем, возможно, самый жаркий креатин продукт в настоящее время на рынке, Con-Cret от компании  Promera . К большинству новых версий креатина всегда  есть несколько основных вопросов, чем данный вид креатина лучше обычного  стандартного моногидрата: поглощение, дозирование, есть ли  побочные эффекты. Данный продукт представляет собой концентрированный креатин, требуя «микро-дозы", 1/4 чайной ложки. Эта форма креатина зарекомендовала себя великолепно, у вас есть превосходное поглощение, не имеет побочных эффектов, и меньше требуется общего креатина.
Следует отметить, что вы можете принимать креатин до и даже после тренировки, некоторые люди пьют до и во время тренировки.


Выводы:
Мы не использовали все виды креатинов , но как нам кажется, проанализировав  источники  независимых исследований, все формы креатинов абсолютно рабочие, но вот стоимость различных форм может отличаться в разы. Поэтому мы приходим к выводу что, каждому атлету необходимо попробовать и  выбрать ту форму креатина, которая наиболее подходит для вашего организма. Самой экономичной формой креатина это  безусловно креатин моногидрат.
Очень важно в  любом случае, вы должны пить много воды , как часть вашей ежедневной программы, это будет способствовать более эффективной работе креатина, и поможет избавиться от креатинина, отходов продуктов  креатина. Также необходимо делать перерывы между курсами креатина. Теоретически постоянный прием креатина  может приводить к уменьшению восприимчивости мышц к добавке. Курс длиться 2месяца затем следует сделать перерыв 3-4 недели.

Fitness_Live_Cre_Купить спортивное питание креатин Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

Производители




Новинки

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Controlled Labs PROmore

Controlled Labs PROmore

Controlled Labs PROmoreВкуснейший протеин23 г белкаНет комков, легко смешиваетсяПремиум качество94% без сахара6 форм бел...

1496.00Грн
Controlled Labs PROmore 3 pack box

Controlled Labs PROmore 3 pack box

Controlled Labs PROmoreВкуснейший протеин23 г белкаНет комков, легко смешиваетсяПремиум качество94% без сахара6 форм бел...

232.00Грн
Iforce Compete

Iforce Compete

Iforce Compete Iforce Compete не просто тренируйтесь, соревнуйтесь! Не просто тренируйтесь, соревнуйтесь. iForce Compe...

815.00Грн

Популярные товары

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
MuscleTech Nitro-Tech 4,5 кг

MuscleTech Nitro-Tech 4,5 кг

MuscleTech Nitro-Tech  MuscleTech Nitro-Tech   это изолят сывороточного протеина с креатином и аминокислотами. Nitro-...

3375.00Грн
BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge R3build edge   был разработан, чтобы помочь начать восстановление после тренировки. Эта формула для на...

837.00Грн
MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 440 г

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 440 г

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series MuscleTech Nitro-Tech Performance Series это изолят сывороточного протеина с кр...

510.00Грн

Бестселлеры

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Dymatize Elite Whey Protein-2300 г

Dymatize Elite Whey Protein-2300 г

Dymatize Elite Whey Protein Elite Whey Protein – это смешение концентрата сывороточного протеина, ионо-обменного изолят...

1685.00Грн
Universal Animal Stak-21пак

Universal Animal Stak-21пак

Animal StakЕсли Вам необходимо увеличить силу, выносливость и массу, тогда Вам необходим Animal Stak.Это абсолютно полна...

1525.00Грн
Probolic-SR-1818гр

Probolic-SR-1818гр

ProbolicЗапатентованная micro-feed методика стала величайшим прорывом в области протеиновых добавок. Этот способ доставк...

0.00Грн

Ожидается

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Beast Sport Nutrition Creature Powder 300гр

Beast Sport Nutrition Creature Powder 300гр

Beast Sport Nutrition Creature Powder Beast Sport Nutrition Creature Powder это профессиональный комплекс силы креатина...

607.20Грн
Magnum Performance Greens 250гр

Magnum Performance Greens 250гр

Magnum Nutraceuticals Performance Greens Magnum Performance Greens предназначен для поддержки здоровья и качества жизни...

0.00Грн
Activate Xtreme-120кап

Activate Xtreme-120кап

Activate Xtreme Он строит мужчин. Но вы не хотите, чтобы ваши собственные физические ограничения сдерживали вас! Что ва...

805.20Грн