★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

Корзина

[ ... ] Items
Зайти ....
VirtueMart
Ваша корзина пуста.

Зарегистрируйтесь

Поиск

Заказ спортивного питания

Контакты для заказа 2(067)88-64-311  2(093)78-16-006  2(050)51-64-810  2Viber (067)88-64-311 
                                    2Telegram (067)88-64-311
В связи с колебаниями курса валют, возможно изменение цены, уточняйте пожалуйста наличие и цену на момент заказа.

Приглашаем к сотрудничеству оптовых покупателей для реализации продукции Fitness Live на очень выгодных условиях, высочайшее качество  при очень низких ценах!


Правильное время приема белков и углеводов

Печать

____111111111111

Каждый атлет различается генетическими особенностями усвоения углеводов. Для кого-то предпочтительнее напитки, для кого-то - соки, для кого-то - свежие или сухие фрукты. Как попасть в "десятку"? Это просто. От физических нагрузок устают не только мышцы, но и психика. Увеличение уровня энергетики организма за счет приема углеводов оживляюще действует и на то, и на другое. Так что если вы съели углеводы и через 5-7 минут и испытали возвращение бодрости и энтузиазма, значит данная форма продукта вам подходит.

ПРОТЕИН

В течение 60-120 минут после тренинга открыто "белковое окно". Значение его для последующего роста мышечной "массы" огромно. Если в этот двухчасовой период принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу анаболизма! Приметно, что того же эффекта нельзя достичь приемом белковых, например, мясных блюд. Протеин должен иметь легкоусвояемую форму напитка. Для этой цели годятся все виды концентрированного белка, предназначенные для разбавления молоком или водой. Питание культуриста после тренировки до недавнего времени представляли как двухступенчатый раздельный процесс: сначала прием углеводов, потом белка. Однако новейшие исследования показывают, что в углеводную смесь следует добавить немного белка или дополнительно принять свободные аминокислоты в таблетках, например.

ВО ВРЕМЯ СНА

Во время сна пищеварительная система, почти, не работает. Энергия, потребная для поддержания жизнедеятельности организма, вынимается в процессе катаболических реакций разрушения мышечных клеток. Однако сами по себе энергозатраты малы, и потому мышцы "худеют" незначительно. В целом катаболическим эффектом сна стоило бы пренебречь, если не одно условие. Когда вы пробуждаетесь, организм находится во власти набравших инерцию катаболических реакций. Переход к физической активности требует добавочной энергии, и потому катаболические реакции увеличиваются. Если вы задержитесь с завтраком, вы, действительно, растеряете мышцы!

Культуристы-профессионалы обычно не завтракают тяжкими мясными блюдами, по скольку желудок еще не раскачался после сна, и переваривание пищи будет идти с трудом. Вместо этого они применяют легкоусвояемые белковые смеси.

Катаболический эффект сна, как отмечалось, не велик, тем не менее его подобает замедлить надлежащим приемом. Перед самым засыпанием нужно принять белковую смесь на основе медленно усваиваемых видов белка, например казеин. Белковая смесь будет медленно усваиваться, таким образом, пламя анаболизма будет медленно тлеть в ваших мышцах всю ночь, сдерживая катаболи-ческие реакции.

ИНСУЛИН

Инсулин - это гормон, участвующий в усвоении, складировании и утилизации сахара в организме. Прием пищи сопровождается рефлекторной реакцией - увеличением уровня инсулина в крови. Казалось бы, какое отношение это имеет к "качке"? Оказывается, самое прямое. Как показали изучения, инсулин играет особенную роль в белковом синтезе.

Как вы знаете, сборка новых белковых молекул совершается внутри клеток. Их оболочки пропускают внутрь незанятые аминокислоты, из которых и конструируются молекулы белка. Проблема в том, что аминокислоты проходят через оболочки клеток медлительно и с большим трудом. С этим-то и связан медлительный рост мышц.

Инсулин, как выяснилось, резко увеличивает проницаемость оболочек! Анаболизм увеличивается!
Это заключение привело к созданию сенсационной методики питания: есть нужно во время тренировки, провоцируя выделение инсулина!
Общая схема выглядит так. За 30 минут до тренировки нужно выполнить прием 100 милилитров углеводной смеси высокого качества. Это приводит к увеличению уровня инсулина в крови в несколько раз. Второй прием того же количества углеводов происходит через 15 минут после начала тренировки и потом каждые 15 минут до самого ее окончания.

Данная схема была неоднократно тестирована и показала свою беспрецедентную эффективность. Темпы роста мышечных объемов - и это закреплено документально

ВЫВОДЫ

1. За 30 минут до начала тренировки выпейте высококачественную белково-углеводную смесь, чтобы поднять уровень инсулина в крови и поднять энергетический тонус;
2. Принимайте высокоуглеводную смесь каждые 15 минут тренировки, чтобы поддержать увеличенный уровень инсулина в крови;
3. За 20 минут до окончания тренировки примите не менее 50-100 гг высококачественных легкоусвояемых углеводов;
4. Примите значительную порцию белкового напитка не позднее 90 минут после тренировки для стимуляции анаболизма;
5. Перед сном примите небольшое количество белкового напитка, чтобы ослабить ночные катаболические реакции;
6. Рано утром выпейте большую порцию высококачественной белково-углеводной смеси для нейтрализации катаболизма и "запуска" дневных анаболических реакций.

 
Купить спортивное питание Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

Производители




Новинки

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
ProActive Energizer Виноград

ProActive Energizer Виноград

ProActive Energizer Pre Extreme - это добавка, предназначенная для максимального сжигания жира, создания сухой и сухой ...

277.00Грн
ProActive Energizer

ProActive Energizer

ProActive Energizer Pre Extreme - это добавка, предназначенная для максимального сжигания жира, создания сухой и сухой ...

277.00Грн
Muscle Maxx Apocalypse

Muscle Maxx Apocalypse

Muscle Maxx Apocalypse Уничтожь свою тренировку!Ты должен пойти в спортзал, и твои достижения не потерпят слабых тренир...

598.00Грн

Популярные товары

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
MuscleTech Nitro-Tech 4,5 кг

MuscleTech Nitro-Tech 4,5 кг

MuscleTech Nitro-Tech  MuscleTech Nitro-Tech   это изолят сывороточного протеина с креатином и аминокислотами. Nitro-...

3375.00Грн
BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge

BSN R3Build Edge R3build edge   был разработан, чтобы помочь начать восстановление после тренировки. Эта формула для на...

837.00Грн
MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 440 г

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series 440 г

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series MuscleTech Nitro-Tech Performance Series это изолят сывороточного протеина с кр...

510.00Грн

Бестселлеры

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Dymatize Elite Whey Protein-2300 г

Dymatize Elite Whey Protein-2300 г

Dymatize Elite Whey Protein Elite Whey Protein – это смешение концентрата сывороточного протеина, ионо-обменного изолят...

1685.00Грн
Universal Animal Stak-21пак

Universal Animal Stak-21пак

Animal StakЕсли Вам необходимо увеличить силу, выносливость и массу, тогда Вам необходим Animal Stak.Это абсолютно полна...

1525.00Грн
Probolic-SR-1818гр

Probolic-SR-1818гр

ProbolicЗапатентованная micro-feed методика стала величайшим прорывом в области протеиновых добавок. Этот способ доставк...

0.00Грн

Ожидается

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Beast Sport Nutrition Creature Powder 300гр

Beast Sport Nutrition Creature Powder 300гр

Beast Sport Nutrition Creature Powder Beast Sport Nutrition Creature Powder это профессиональный комплекс силы креатина...

607.20Грн
Magnum Performance Greens 250гр

Magnum Performance Greens 250гр

Magnum Nutraceuticals Performance Greens Magnum Performance Greens предназначен для поддержки здоровья и качества жизни...

0.00Грн
Activate Xtreme-120кап

Activate Xtreme-120кап

Activate Xtreme Он строит мужчин. Но вы не хотите, чтобы ваши собственные физические ограничения сдерживали вас! Что ва...

0.00Грн